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      二十分鐘的小睡，一杯咖啡，晚上多睡一會(huì)，這三樣哪種能更有效地減輕下午的瞌睡？答案如下(根據(jù)有效度排序)：

　　1.小睡

　　2. 咖啡

　　3. 晚上多睡會(huì)兒

　　一項(xiàng)新研究剛剛證明小睡的威力強(qiáng)過一罐咖啡甚至是晚上多睡一會(huì)兒。這實(shí)際上是第一次讓三種對(duì)抗下午犯困的方法同臺(tái)競技。事實(shí)上，下午犯困是一天之中人體生理節(jié)律導(dǎo)致的非常正常的生理反應(yīng)。安陽人才網(wǎng)

　　其實(shí)下午犯困并不是意味著你缺覺。大概在醒后八小時(shí)，身體的體溫會(huì)出現(xiàn)小幅回落，這會(huì)導(dǎo)致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡，并且恰好這時(shí)你還想多做點(diǎn)事情，就更難集中注意力了。

　　為什么我對(duì)小睡排第一一點(diǎn)都不奇怪？這有下面幾個(gè)原因：

　　小睡會(huì)在細(xì)胞層面讓你清醒，這些是一杯可樂或者咖啡無法完成的。

　　你比你想象的更容易睡多。從生理上來說，即便你強(qiáng)迫自己在晚上睡得更多，但其實(shí)身體并不需要這些額外的睡眠。(而且，睡眠充足并不意味著你的身體就不會(huì)有回落的過程。這是一種天生的、生理的現(xiàn)象，主要受到生理節(jié)律而非前一晚睡得多少或者有沒有缺覺的影響)。

　　我一直主張睡個(gè)小覺。哪種方式最好？在30分鐘里睡上20分鐘(另外十分鐘是為了放松和進(jìn)入睡眠狀態(tài))�；蛘吣憧梢詢煞N方式并用，喝杯拿鐵與小睡片刻相結(jié)合。安陽人才網(wǎng)

　　不過我要給你一條最重要的提醒：很多人會(huì)選擇咖啡因而不是小睡，他們完全不會(huì)打盹。喝杯咖啡可能更容易、更快、而且在很多方面更容易讓社會(huì)接受。工作的時(shí)候找個(gè)地方小睡一下可能是個(gè)難題。研究還表明當(dāng)決定是要小睡還是進(jìn)行“吸引人的提神活動(dòng)”的時(shí)候，人們會(huì)選擇活動(dòng)一下。

　　讓我們來面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)：咖啡館總是多彩多樣，熱鬧非凡：人、互聯(lián)網(wǎng)、聯(lián)系、社會(huì)交往、交換各種想法，還有除了咖啡之外的可口美食。而小睡一般更安靜，而且斗膽說一句，不夠性感。安陽人才網(wǎng)

　　但是不管怎么樣，還是睡個(gè)小覺吧。